kalib9

អាហារ ​២៥ មុខ ដែលជួយបង្កើនផ្លូវភេទ¡¡¡

១.សណ្តែកដី

វានឹងជួយថែរក្សាមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អយោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មី។

២.ផ្លែបឺរ

ចំណីអាហារល្អសម្រាប់ការរួមភេទ វាសំបូរដោយសារខ្លាញ់ធម្មជាតិដែលល្អសម្រាប់ថាមពល។

៣.ស៊ុត

វាជារបបអាហារផ្លូវភេទដ៍ល្អសំរាប់បុរស ដែលវាសំបូរដោយវីតាមីន B6 និង B5​ ដែលជួយរក្សាកម្រិតអរម៉ូនភេទបុរសអោយមានតុល្យភាព។

៤.ស្ពៃខ្មៅ

វាជាប្រភពម៉ាញ៉េស្យូមដ៏ខ្លាំងក្លាដែលជួយពង្រីកសរសៃឈាមប្រដាប់ភេទ។
៥.សាច់មាន់អាំង

វាសំបូរដោយស័ង្កសីដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់មេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នក។

៦.ចេក

ដោយសារតែវាសម្បូរដោយ ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីនផ្សេងៗទៀតដូចជា Riboflavin ដូចនេះ​ ចេកគឺជាមធ្យោបាយល្អដើម្បីរក្សាការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់បុរស។

៧.Walnuts

យោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មី, ការញ៉ាំផ្លែ Walnut តិចតួចក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នក។

៨.ឪឡឹក


ជាក់ស្តែងអ្នកនិងទទួលបានអារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលនៅពេលរួមភេទ​ ដោយសារតែសារជាតិ phytonutrient ដែលត្រូវបានគេហៅថា Citrulline ដែលវាជួយអោយសាច់ដុំផ្លូវភេទធ្វើការបានល្អ។

៩.អយស្ទ័រ

អយស្ទ័រក៏មានកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិស័ង្កសីដែលជួយបង្កើនចំនួនមេជីវិតបុរស។

១០.ផ្លែស្ត្របឺរី

ពួកវាសិចស៊ីគ្រាន់តែជាពណ៌ក្រហមប៉ុន្ដែផ្លែស្ត្របឺរីក៏មានអាថ៌កំបាំងផងដែរ ដោយអរម៉ូនវីតាមីនវីវីនិងវីតាមីនសេដែលអាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក!

១១.ទឹកដោះគោយ៉ាអួ

មិនប្រាកដថាអ្នកចង់ឱ្យគាត់ទទួលទានសាច់ទាំងអស់ដើម្បីទទួលបានជាតិសង្កសីរបស់អ្នកទេ? សូមឱ្យបុរសរបស់អ្នកទៅជំនួសទឹកដោះគោជូរជំនួសវិញដែលមានជាតិស័ង្កសីខ្ពស់ផងដែរ!

១២.ផ្កាខាត់ណាខៀវ

វីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់កម្លាំង DNA វាមានជាតិ folate ជាច្រើននៅក្នុងផ្កាខាត់ណាខៀវ (ផ្កាខាត់ណាខៀវ) ហើយដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាបុរសរបស់អ្នកទទួលបានកម្រិតដូសរៀងរាល់ថ្ងៃ។

១៣.Oatmeal

តើអ្នកនិយាយថាគាត់មិនស្រឡាញ់Oatmealទេ? វាជាវិធីធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ក្នុងឈាមដែលជាអ័រម៉ូនដ៏សំខាន់សម្រាប់ទាំងការរួមភេទនិងការដល់ចំនុចកំពូល។

១៤.Eggplant

វាអាចជារឿងព្រឹត្តិនៅតាមទីប្រជុំជនសុទ្ធសាធប៉ុន្តែត្រូពិចត្រូវបានគេនិយាយថាបង្កើនការរួមភេទរបស់បុរសនិងស្ត្រី។

១៥.ត្រីសាម៉ុង

អ្នកដឹងពីអ្វីដែលល្អសម្រាប់ទឹកកាមដែលមានគុណភាពខ្ពស់? អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ចាប់តាំងពីត្រីសាម៉ុងនិងត្រីខ្លាញ់ផ្សេងទៀតពេញដោយពួកគេចាប់ផ្ដើមផ្ទុកឡើងលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការរួមភេទរបស់ត្រីនេះ។

១៦.cherries

ពេញទៅដោយអង់តូណូយ៉ានដែលការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នកនិងជួយការពារជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងបន្ទះនោះគឺជាមូលហេតុដែលគាត់គួរតែមានផ្លែឈើនិងផ្លែឈើបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់គាត់។

១៧.ស្វាយចន្ទី

តើអ្នកណាដែលមិនចូលចិត្តស្វាយចន្ទីឆ្ងាញ់នេះ? ជាផ្នែកមួយនៃសំណង់ស័ង្កសីសំណព្វរបស់យើង (អ្នកដឹងទេថាសម្រាប់មេជីវិតឈ្មោលដែលមានសុខភាពល្អ) វាជាពេលវេលាដើម្បីបរិភោគឡើង!

១៨.Figs

អ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថាអាស៊ីតអាមីណូដែលមានវាអាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងកម្លាំងផ្លូវភេទរបស់អ្នក។

១៩.ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសគឺមានកំរិតខ្ពស់នៃសារធាតុ Allicin ដែលបង្កើនថាមពលនឹង បង្កើនចរាចរឈាមនៅប្រដាប់ភេទ នឹងជួយបង្កើនកម្លាំងផ្លូវភេទ។

២០.Brussels Sprouts

គ្រាន់តែការប្រើពន្លកប៊្រុចសែលមួយដែលមានជាតិ folate ខ្ពស់ហើយដូច្នេះជួយរក្សាមេជីវិតឈ្មោលឱ្យខ្លាំងក្លាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។

២១.ម្ទេស

ប្រសិនបើគាត់ចូលចិត្តវាវាជាពេលវេលាដើម្បីរីករាយ! គ្រឿងទេសនៅក្នុងម្ទេសម្ទេសមានផ្ទុក capsaicin ដែលផលិតកំដៅបង្កើនចរន្តឈាមនិងបង្កើនអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន។

២២.ទំពាំងបារាំង

ប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន K និង A, folate និងទង់ដែងទំពាំងបារាំងត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាអ្នកផលិតហាយដិនលីនដែលជាអាហារជាពិសេសសម្រាប់ឈានដល់ចំណុចកំពូល!

២៣.គ្រាប់ល្ង

គ្រាប់ល្ងជាមួយគ្រាប់ pepitas (គ្រាប់ល្ពៅ) និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគឺជាប្រភពសម្បូរបែបឬអាចហ្សីនដែលជាអាស៊ីតអាមីនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការឡើងរឹងនៃប្រដាប់ភេទ។

២៤.ផ្លែ​ល្ហុង

ពេញវីតាមីនសំខាន់, ផ្លែល្ហុងគឺជាផ្លែត្រូពិចដ៏អស្ចារ្យដើម្បីការរីកធំធាត់អាអូនតូចរបស់អ្នក។

២៥.សូកូឡា​ខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅមានសមាសធាតុមួយហៅថា phenylethylamine ដែលបញ្ចេញអ័រម៉ូន endorphin ដូចគ្នាដែលត្រូវបានបង្កឡើងក្នុងពេលរួមភេទនិងធ្វើឱ្យមានការងើបឡើងរឹងនៃអាអូនតូចរបស់អ្នក។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមបាននៅយប់នេះ​ !!!

ប្រភព ហ្វាសយ៉ូ