kalib9

បើមិនចង់អោយស្បែករបស់អ្នកខូច ចូលអាចអត្ថបទនេះ!!!! ផលប៉ះពាល់ដែលធ្វើអោយស្បែកមុខរបស់អ្នកខូច និងឆាប់ចាស់មុនអាយុ

ជួនកាលរបស់ដែលយើងចូលចិត្តប្រើពិតជាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពស្បែកមុខរបស់យើង។ ហើយវាពិតជាគួរអោយសោកស្តាយនៅពេលដែលផលវិបាកនោះកើតឡើងទៅលើអ្នក ហើយធ្វើអោយអ្នកពិបាកចិត្តមិនហ៊ានចេញទៅក្រៅជួបមិត្តភក្តិឬអ្នកដ៏ទៃ។

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាមិនល្អទាំងនេះនិងដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពល្អ ក្រុមការងារគេហទំព័រ កាលីប៩ បង្ហាញអ្នកនូវអាហារសុខភាពមួយចំនួនដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយឬដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារដែលមិនល្អដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

1. គ្រឿងស្រវឹង៖ អ្នកជំនាញថែរក្សាស្បែក Time Bomb លោក Michaella Bolder បាននិយាយថា “ការផឹកស្រាគឺជារឿងអាក្រក់បំផុតចំពោះសុខភាពស្បែករបស់អ្នក” ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផឹកស្រា ហើយផឹកស្រាហួសប្រមាណនឹងត្រូវបន្សល់ទុកនូវផលប៉ះពាល់ជាច្រើន។ ទី 1 ស្រាបានបង្កើនការរំខានដល់អ័រម៉ូនដែលនាំឱ្យកើតមុន។ ទី 2 វាកាត់បន្ថយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដោយកាត់បន្ថយបាក់តេរីសំខាន់ៗនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ ទី 3 ការសេពគ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកខ្សោយនិងធ្វើឱ្យមានសភាពហើម។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ទទួលរងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានខាងលើទេ សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង។

2. នំផលិតពីម្សៅនំខេក៖ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើអ្នក អាហារទាំងនេះអាចធ្វើអោយប៉ះពាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ នំផលិតពីម្សៅនំខេកអាចនាំឱ្យមានស្នាមជ្រួញនៅលើស្បែករបស់អ្នកហើយវាថែមទាំងអាចជះឥទ្ធិពលដល់មុខងារខួរក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។ ទី១ អាហានេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដែលអាចនាំអោយអ្នកឡើងទម្ងន់។

ទី២ ប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យមើលស្លាកសញ្ញាអាហារនៅផ្នែកខាងក្រោយអ្នកនឹងឃើញថាម្សៅនំខេកមានភាគរយច្រើនបើទោះបីជាអ្នកមើលឃើញធាតុផ្សំដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយតែវាមានចំនួនតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ទី៣ នំផលិតពីម្សៅនំខេកអាចបណ្តាលអោយកើតមានមុនដោយម៉ូលេគុលបំផ្លាញដែលហៅថាផលិតផល Advanced Glycation End ដែលគេហៅថា AGEs ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនអាចបញ្ឈប់ញ៉ាំនំផលិតពីម្សៅនំខេកសូមជ្រើសរើសយកនំដែលមានផ្ទុកសារធាតុ flaxseeds ហើយបន្ថែមបន្លែដូចមានសារធាតុប៉េងប៉ោះឬបន្លែណាដែលអ្នកចូលចិត្តដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានជាតិខ្លាញ់តិច កាល់ស្យូម និងជាតិដែក។

3. ស៊ូស៊ី៖ តើអ្នកដឹងទេថាអាហារឆ្ងាញ់នេះប្រសិនជាអ្នកញ៉ាំច្រើនពេកអាចអោយអ្នកចាស់មុនអាយុ និងធ្វើឱ្យកើតមុន? ទីមួយ អាហារនេះមានផ្ទុកបរិមាណនៃអំបិលច្រើនដែលជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតមួយនៃសុខភាពរបស់យើងហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យស្បែករិល។

ទីពីរអាហារប្រៃធ្វើឱ្យកោសិការក្សាសារធាតុរាវដែលធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកហើម។ ទី 3 អង្ករមានកំរិតខ្ពស់នៅលើសន្ទស្សន៍ glycemic ហើយវាអាចកាត់បន្ថយជាតិសំណើមនិងចរន្តឈាមចេញពីក្រពេញស្បូនដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួតនិងវ័យចំណាស់មុនអាយុ។ Julianne Moore ជាមនុស្សដំបូងដែលហៅបាតុភូតនេះថា “មុខស៊ូស៊ី” ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស៊ូស៊ី ចូរញ៉ាំទឹកអោយបានច្រើន ហាត់ប្រាណ ធ្វើម៉ាស្សាលើផ្ទៃមុខដើម្បីកុំឱ្យសារធាតុរាវអាចប្រមូលផ្តុំបានដោយប្រើត្រជាក់ល្មម និងជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង។

4. ផលិតផលទឹកដោះគោ៖ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំទឹកដោះគោហើយនៅតែតស៊ូជាមួយរោគមុនព័ត៌មាននេះអាចមានប្រយោជន៍។ ទី១ ទឹកដោះគោមានអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលធ្វើឱ្យក្រពេញខ្លាញ់របស់អ្នកលើស និងធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។

ទី២ មានទឹកដោះគោដែលមានគុណភាពទាបជាច្រើននៅលើទីផ្សារដោយសារតែសត្វគោទាំងនោះស៊ីពោត GMO និងសណ្តែកសៀងជាអាហារ។ ទី៣ 75% នៃប្រជាជនពិភពលោកបានញ៉ាំទឹកដោះគោមានសារធាតុ lactose អាចនាំអោយកើតមានមុននិងជម្ងឺស្បែក។

អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាផ្លាស់ប្តូរជម្រើសដូចជាទឹកដោះគោឬទិញទឹកដោះគោឆៅពីកសិដ្ឋានក្នុងតំបន់ដែលអ្នកអាចជឿជាក់បានថាសត្វគោទាំងនោះស៊ីស្មៅ។

5. អាហារពេលព្រឹក៖ រឿងស្មានមិនដល់ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​ពិត។ សូម្បីតែគ្រាប់ធញ្ញជាតិបែជាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពស្បែករបស់អ្នកបានដែរ។ ទី១ កុំសូវជឿពាក្យថា “ធម្មជាតិ” រហូតទាល់តែអ្នកឃើញផ្ទាល់ថាពិតជាធញ្ញជាតិពិតមែន។ អ្នកអាចរកឃើញគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនមានធាតុផ្សំរបស់ GMO ដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែករមាស់, បង្កើនអាឡែរហ្សីនិងបង្កអោយមានមុន។

ទី២ ដោយសារតែដំណើរការហៅថា extrusion, ធញ្ញជាតិដែលជាអាហារពេលព្រឹកគឺពិតជាប៉ះពាក់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់យើង។ ទី៣ ធញ្ញជាតិដែលមានវីតាមីនសំយោគដែលរាងកាយរបស់យើងមិនអាចប្រើប្រាស់បាន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបរិភោគអាហារធញ្ញជាតិមួយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទេសូមជ្រើសរើសយកស្ករតិចជាង 5 ក្រាមក្នុងមួយមុខ។ យកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់អ្នកហើយមើលលើព័ត៌មានគ្រប់គ្រងលើអាហារ។

6. សាច់កែច្នៃ៖ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលអ្នកអាចមើលឃើញស្បែកហើមជាពិសេសការញ៉ាំអាហារសាច់កែច្នៃក្នុងហាងកាហ្វេឬភោជនីយដ្ឋាន។ ទី១ មានជាតិសូដ្យូមជាច្រើននៅក្នុងសាច់កែច្នៃដូចជាសាច់ជ្រូក សាច់គោ សាច់មាន់ នេះអាចជាមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្បែករបស់អ្នកហើម។

ទី២ ប្រភេទសាច់ទាំងនេះក៏មានផ្ទុកនីត្រីតដែលបំផ្លាញខូឡាជែន និងអេឡែស្ទិននៅលើស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ ទី៣ សាច់ដែលបានកែច្នៃអាចបង្កឱ្យមានភាពចាស់ជាងអាយុដោយសារសារធាតុដែលខូចមិនអាចផ្តល់ដល់ការគាំទ្រដល់កោសិការស្បែក។

ដើម្បីធ្វើឱ្យសាច់ដែលកែច្នៃតិចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនញ៉ាំច្រើនពេកហើយអ្នកមិនញ៉ាំវារាល់ថ្ងៃ។ គួរញ៉ាំអាហារដែលចំអិនពីសាច់ស្រស់។

7. ភេជ្ជៈ៖ អ្នកណាដែលមិនចូលចិត្តញ៉ាំភេជ្ជៈ? ជាពិសេសវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អជាងសូដា។ ទី១ ទឹកក្រឡុកមានជាតិស្ករច្រើនដូចស្ករសូដាហើយជាតិស្ករនេះកាត់បន្ថយខូឡាជែននៅលើស្បែករបស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្តើង។

ទី២ ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុងខ្វះជាតិសរសៃហើយនេះមានន័យថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងផឹកមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់នោះទេ។ ទី៣ ការចូលចិត្តញ៉ាំទឹកក្រូចកំប៉ុង គឺមានសារធាតុគីមី។ ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យទឹកក្រូចអាចបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នកបាន។

អ្នកអាចលាយផ្លែឈើនិងបន្លែទៅជា smoothies ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានទាំងអស់នៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ប៉ុន្តែវាគួរតែប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើទាំងមូលដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានអង់ទីអុកស៊ីដង់និងវីតាមីនដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើ។

ប្រែសម្រួលដោយ៖ បងយក្ស

ប្រភព៖ Kalib9

Sponsored:

error: Content is protected !!