kalib9

ធានាថាគេងស្កប់ស្កល់ និងមានសុខភាពល្អ!!!​ ទីតាំងគេងដែលធ្វើឲ្យអ្នកស្កប់ស្កល់ និងត្រូវចិត្តរបស់អ្នក!

វេជ្ជបណ្ឌិតអះអាងថាវាជាទីតាំងនៃការគេងរបស់អ្នកដែលចូលចិត្តអាចធ្វើអោយអ្នកមានបញ្ហាបាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរអ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរទំលាប់របស់អ្នកនោះទេដោយគ្រាន់តែកែតម្រូវនោះនឹងកែប្រែអោយអ្នកមានសុខភាពល្អវិញ។

ក្រុមអ្នកជំនាញបានប្រមូលផ្តុំអ្នកឯកទេសពីរបៀបដេកនៅក្នុងកន្លែងគេងដែលយើងចូលចិត្តហើយរក្សាសុវត្ថិភាព ដូចពាក្យគេថា(សុវត្ថិភាពនិងសម្លេង)។

១, ប្រសិនបើអ្នកដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នក

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានរកឃើញថាសារធាតុរាវនៃខួរឆ្អឹងខ្នងអាចបំបាត់ជាតិពុលបានល្អប្រសិនបើយើងគេងនៅទីតាំងមួយដែលត្រឹមត្រូវ។ វាជួយកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលនិងហានិភ័យនៃជំងឺ Alzheimer និង Parkinson ។ លើសពីនេះទៅទៀតការដេកនៅខាងឆ្វេងជួយកាត់បន្ថយការក្រហាយទ្រូងប៉ុន្តែបង្កើនសម្ពាធទៅលើថ្លើម។

ក្នុងករណីមានបញ្ហារំលាយអាហារគ្រូពេទ្យណែនាំអោយគេងនៅខាងឆ្វេង។ វាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដែលជួយបំបាត់ក្លិននិងក្រពះ។

ដើម្បីរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅពេលអ្នកគេងនៅចំហៀងអ្នកត្រូវដាក់ខ្នើយនិងខ្នាតតូចរវាងជើងរបស់អ្នក: វានឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់។ ដាក់ខ្នើយទន់និងរាងធំនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក។

ក្នុងករណីមានជំងឺលើសឈាមនិងមានបញ្ហាឈាមដើរមិនស្រួលវាត្រូវបានគេណែនាំអោយដេកនៅផ្នែកខាងស្តាំរបស់អ្នក: វានឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើបេះដូងរបស់អ្នក។

២, ប្រសិនបើអ្នកដេកផ្ងា

ការគេងផ្ងាគឺជាទីតាំងល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់។ ទីតាំងនេះក៏ការពារការក្រហាយទ្រូងនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាជាមុខតំណែងមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពអាក្រក់បំផុតប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាច្រមុះ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ឬរវើរវាយ។

ដើម្បីកម្ចាត់ការដេកស្រមុកចូរប្រើខ្នើយ “ខ្នាតតូច” (ឬខ្នាតតូចនៅក្រោមខ្នើយរបស់អ្នក) ដូច្នេះច្រកខ្យល់ខាងលើស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។

ក្នុងករណីមានហៀរសំបោរប្រើខ្នើយពីរដើម្បីលើកក្បាលរបស់អ្នក។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងការពារការស្លសចេញពីកន្លែងដែលមានប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នក (មុំមិនធំពេកទេដូច្នេះវាមិនធ្វើឱ្យខូចករបស់អ្នកទេ) ។

ក្នុងករណីឈឺខ្នងនិងសន្លាក់ដាក់ខ្នើយតូចមួយនៅក្រោមករបស់អ្នក ខ្នើយខ្នងធំប៉ុន្តែសំប៉ែតក្រោមជង្គង់របស់អ្នកនិងកន្សែងរមួលនៅក្រោមខ្នងរបស់អ្នក។ វានឹងជួយដល់ឆ្អឹងកងនិងធានាលំហូរឈាមធម្មតា។

៣, ប្រសិនបើអ្នកគេងផ្កាប់

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិជប៉ុនបានរកឃើញថាការដេកផ្កាប់ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម, បង្កើនការរំលាយអាហារនិងបំបាត់ការដេកស្រមុកនិងក្រហាយទ្រូង។

ដើម្បីការពារឆ្អឹងកងពីការពត់កោងនិងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងខាងក្រោយ ចូរដាក់ខ្នើយតូចមួយនៅក្រោមពោះនិងត្រគាក។ ខ្នើយស្ថិតនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នកគួរតែមានរាងសំប៉ែតឬអ្នកអាចដកវាចេញដើម្បីកុំឱ្យករបស់អ្នកឈឺចាប់។

៤, ការគេងក្នុងទីតាំងផ្អៀងដោយអោបខ្នើយ

ទីតាំងដែលជង្គង់ត្រូវបានលើកឡើងខ្ពស់ពេកអាចមានភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខ្នងរបស់យើង។ ទីតាំងកោងដែលកំណត់ការដកដង្ហើមដាយហ្វ្រាលនឹងជួយការពារអ្នកពីការដេកស្រមុកប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដកដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺតវាត្រូវបានគេណែនាំអោយចៀសវាងការដេករបៀបនេះ។

ហើយមួយណាជាទីតាំងគេងរបស់អ្នកដែលអ្នកចូលចិត្ត? តើអ្នកធ្លាប់បានដែលគេងរបៀបនេះទេ?

ប្រែសម្រួលដោយ៖ បងយក្ស
រក្សាសិទ្ធដោយ៖ ស្នេហ៍៩