kalib9

វិធីកម្ចាត់ក្លិនមាត់ទាំង៧យ៉ាងដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត

បើយើងមានក្លិនមាត់មិនល្អយើងខ្លួនមិនដឹងនោះទេប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍ហើយអាចនិងមិនចង់និយាយជាមួយយើងផងក៏ថាបាន។ ហើយបើយោងទៅតាមការស្ទង់មតិមួយនៅចន្លោះពី ៣៥% និង ៤៥% នៃមនុស្សក្នុងពិភពលោកមានក្លិនមាត់មិនល្អពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយទើបយើងនាំពត៌មានមួយនេះមកជូនអ្នកទាំងអស់គ្នា។

១.​ ប្រើវិធីធម្មជាតិដើម្បីលាងសម្អាតមាត់ហើយធ្វើហើយមាត់មានក្លិនប្រសើរជាងមុន

  • ស្លឹកជីអង្កាមជួយកម្ចាត់ក្លិនមាត់ហើយធ្វើឱ្យមាត់របស់អ្នកមានខ្យល់ស្រស់ថ្លា
  • ម្សៅសូដាគឺជាសារធាតុប្រូតេអ៊ីនមួយផ្សេងទៀតដែលងាយស្រួលរកទិញ។ គ្រាន់តែយកម្សៅសូដាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅដាក់ក្នុងទឹកមួយកែវរួចហើយយកវាមកខ្ពុលមាត់របស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចយកម្សៅសូដាទៅដុសធ្មេញរបស់អ្នកផងដែរ ព្រោះវាក៏អាចជួយសម្អាតផងដែរ។

២. ផឹកទឹកយ៉ាងតិចបំផុត២លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ

ការរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនឱ្យគ្រប់គ្រាន់ពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពនិងការជៀសវាងក្លិនមាត់មិនល្អគឺជាវិធីមួយក្នុងចំនោមនោះ។ ទឹកមាត់ការពារការលូតលាស់របស់បាក់តេរី ដូចនេះទឹកពិតជាចាំបាច់ដើម្បីរក្សាក្រពេញទឹកមាត់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ ការផឹកទឹកគឺសំខាន់បំផុតនៅពេលនិយាយការពារការលូតលាស់របស់បាក់តេរីនិងក្លិនមាត់ដែលបណ្តាលមកពីសំណើមមិនគ្រប់គ្រាន់និងទឹកមាត់នៅក្នុងមាត់។ ជៀសវាងការញ៉ាំជាតិទឹកស្ករ(ទឹកក្រូច ឬភេសជ្ជៈផ្អែមខ្លាំង)នៅពេលយប់ព្រោះវាធ្វើឱ្យបាក់តេរីកើតឡើយក្នុងកំឡុងពេលយប់។

៣. ពិនិត្យអ្វីដែលអ្នកគួរញ៉ាំ

អាហារមួយចំនួនត្រូវបានគេស្គាល់ថាបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមិនល្អដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងវាប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យមាត់របស់អ្នកមានក្លិនល្អ។ ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសគឺជាហេតុបណ្តាលអោយក្លិនមាត់មិនល្អ។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំផងដែរថាមិនត្រូវឈប់ញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងទាំងស្រុងនោះទេព្រោះការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការញ៉ាំខ្ទឹមបារាំងក្នុងកម្រិតមធ្យមបានសម្លាប់បាក់តេរី ៤ ប្រភេទផ្សេងគ្នាដែលអាចបណ្តាលអោយធ្មេញពុកនិងជំងឺសួត។ គួរជៀសវាងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិហ្វ្រូស្យូមឬអាស៊ីតអាស៊ីតព្រោះវាជួយបង្កើតបាក់តេរីក្នុងមាត់របស់អ្នក។

៤. កោសអណ្ដាត

អណ្តាតរបស់អ្នកអាចជារស់នៅរបស់បាក់តេរី។ បន្ទាប់ពីអ្នកដុសធ្មេញរបស់អ្នកចូរប្រើច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នកដើម្បីកោសអណ្តាតរបស់អ្នកដើម្បីសម្អាតបាក់តេរីបា។

៥.​ ដុសធ្មេញមួយថ្ងៃពីរដង

ដុសធ្មេញរបស់អ្នករយៈពេល ២ នាទី  ហើយ ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយត្រូវច្រែះយ៉ាងហោចណាស់ម្ដង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមានតែស្ត្រីជាង ៥៥% ប៉ុណ្ណោះដែលបានដុសធ្មេញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយភាគរយនៃបុរសដែលធ្វើដូច្នេះគឺទាបជាង ៤៩% ។ ការដុសធ្មេញអាចជួយបំបាត់បាក់តេរីរបស់កាកសំណល់ដែលនៅក្នុងមាត់។

៦. រក្សាអញ្ចាញធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ

បាក់តេរីប្រមូលផ្តុំគ្នានៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញដែលបង្កើតជាក្លិន។  ដើម្បីរក្សាអញ្ចាញធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អចូរជ្រើសរើសថ្នាំដុសធ្មេញដែលផ្ទុកនូវហ្វ័ររ៉ៃដ៍។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ឈប់ជក់បារីព្រោះការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃបញ្ហាទាក់ទងនឹងអញ្ចាញធ្មេញ។

៧. ទំពាសំបកផ្លែឈើ

លាងសំបកផ្លែក្រូចឬក្រូចឆ្មាដូចជាក្រូចដែលយើងច្របាច់យកទឹកមុនពេលយកវាទៅទំពារ។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកដកដង្ហើមមកស្រស់ថ្លាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអាស៊ីតក្រូចឆ្មាក៏ជួយដល់ក្រពេញទឹកមាត់ផងដែរដើម្បីផលិតទឹកមាត់ដែលជាការការពារមាត់បែបធម្មជាតិនឹងបំបាត់ក្លិនមាត់។

ប្រែសម្រួលដោយ៖ Kalib9

ប្រភព៖ BrightSide