kalib9

តើអ្នកដឹងថាមកពីមូលហេតុខ្លះបានជាអ្នកឈឺក្បាលដែលឬទេ?

មនុស្សស្ទើតែ ៥០%ហើយនៅក្នុងពិភពលោកមានការឈឺក្បាល។ ជំងឺឈឺក្បាលនេះមានច្រើននៅលើពិភពលោកនេះ។ ហើយស្ថិតិមួយបានបង្ហាញថាមនុស្សប្រុសស្ថិតនៅចំណាត់ថ្នាក់លេខ ១០ ហើយ ស្រ្តីនៅចំណាត់ថ្នាក់លេខ៥ នៅក្នុងបញ្ជីពិភពលោក។  នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងបានប្រមូលហេតុមួយចំនួនសម្រាប់ការឈឺក្បាល រកឃើញពីប្រភេទផ្សេងៗនៃការឈឺក្បាលហើយមានយោបល់មួយចំនួនអំពីវិធីកម្ចាត់ជំងឺឈឺក្បាល។

១.​ កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងកង្វះវីតាមីន D

យោងតាមការសិក្សានៅ University of Eastern Finland កង្វះវីតាមីន D បង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ។

ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានវិភាគកម្រិតវីតាមីន D ក្នុងកម្រិតប្រហែល ២៦០០ នាក់។ ចំពោះមនុស្សដែលមាន កម្រិតវីតាមីីន D ទាប វាធ្វើឱ្យមានការវិវត្តការឈឺក្បាល ច្រើនជាងមនុស្សផ្សេង។  ការឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាបុរស ភាគច្រើនជាអ្នកកើតជំងឺឈឺក្បាលជាងស្រ្តី។

២. ពន្លឺភ្លឺខ្លាំងពេក

មនុស្សដែលធ្លាប់ឈឺក្បាលពួកគេតែងតែជៀសឆ្ងាយពីកន្លែងដែលភ្លឺពេក ហើយភាគច្រើនពួកគេចូលចិត្តនៅបន្ទប់ដែលរៀងងងឹតៗ។  ការស្រាវជ្រាវរបស់មជ្ឈមណ្ឌល Beth Israel បានកំណត់ពីទំនាក់ទំនងប្រលោមលោករវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងភ្នែកនិងកោសិកាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង ហើយមានចង្វាក់បេះដូងលឿន, ដង្ហើមខ្លី, អស់កម្លាំងនិងចង្អោរ។

លើសពីនេះទៀតមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យឈឺក្បាល ធ្វើឱ្យពួកគេ មិនអាចទប់កំហឹង ថប់អារម្មណ៍ និងការបាក់ទឹកចិត្ត។

៣. បាក់ទឹកចិត្ត និងថប់អារម្មណ៍

អ្នកជំងឺចំនួន ៥៨៨ នាក់ដែលមានបញ្ហាឈឺក្បាលបានចូលរួមក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅឯNational Defense Medical Center នៅប្រទេសតៃវ៉ាន់។ ក្នុងករណីភាគច្រើនការថប់បារម្ភការបាក់ទឹកចិត្តនិងការគេងមិនល្អគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺក្បាល។

វាហាក់ដូចជាកត្តាមួយចំនួនដូចជាភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍និងភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាលអាចជះឥទ្ធិពលគ្នាទៅវិញទៅមកតាមរយៈយន្តការភូគព្ភសាស្ត្រទូទៅ។ ឧទាហរណ៍ការឆ្លើយតបខាងផ្លូវចិត្តមានសក្តានុពលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការយល់ដឹងពីការឈឺចាប់និងការផ្លាស់ប្តូរតាមរយៈការបង្ហាញពីសញ្ញាជាក់លាក់។

៤. អ្នកធាត់

ការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Johns Hopkins បានបញ្ជាក់ថាការធាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការឈឺក្បាលជាទូទៅនិងការឈឺក្បាលប្រកាំងជាពិសេសក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌនៃការឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំដូចជាជំងឺលើសឈាម។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែមានទម្ងន់ធ្ងន់ គឺធ្វើឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំង។

ប្រភេទនៃការឈឺក្បាល

 

ការឈឺក្បាលអាចបែងចែកជាក្រុមជាច្រើនអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ ការឈឺក្បាលថ្នាក់ដំបូងរួមមានភាពតានតឹង, ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងនិងចង្កោម។

  • ការឈឺក្បាលដោយសារភាពតានតឹងកើតឡើងលើមនុស្សទូទៅ។ មូលហេតុនោះគឺដោយសារការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំលលា។ នៅពេលសាច់ដុំត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ពួកគេអាចរលាកនិងបណ្តាលអោយឈឺ។ ក្នុងចំណោមមូលហេតុជាច្រើន ភាពតានតឹង ភាពអស់កម្លាំង។
  • ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងគឺជាការឈឺក្បាលឈឺចាប់ដែលតែងមាននៅផ្នែកម្ខាងនៃក្បាលដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានកើតឡើងដោយសារតែ បរិស្ថានជុំវិញ ការធុញថប់ និងថប់អារម្មណ៍។ ហើយជំងឺនេះកើតឡើងភាពច្រើនលើស្រ្តី និងមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍បែបនោះច្រើន។
  • ការឈឺក្បាលហើយចង្កោមគឺជាប្រភេទឈឺក្បាលដែលខ្លាំង។ ការឈឺក្បាលបែបនេះទំនងជាកើតមានជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះ។

តើអ្វីខ្លះដែលអាចជួយបាន?

១. ជាតិកាហ្វេអីុន

 

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងភេសជ្ជៈផ្សេងៗ។ វាក៏មានលក្ខណៈពិសេសផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដ៏សំខាន់មួយចំនួនផងដែរ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើការជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ជាពិសេសការឈឺក្បាល ។ យើងក៏គួរតែបន្ថែមថាការឈប់ ញ៉ាំជាតិកាហ្វេអីុនអាចអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ផឹកកាហ្វេរៀងរាល់ព្រឹកហើយឈប់ផឹក នោះពួកគេនឹងមានការឈឺចាប់។

២. ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ

 

ការសិក្សានៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យបច្ចេកទេសនៃទីក្រុង Munich បានបង្ហាញថាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ធ្វើឱ្យបាត់ភាពតានតឹងនិងការឈឺក្បាល។ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានគេប្រៀបធៀបជាមួយការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងការសាកល្បង ៧យ៉ាង។ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រអាចកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលយ៉ាងហោចណាស់ ៥០%។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាល ៦ ខែលទ្ធផលត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។

៣. ការធ្វើសមាធិ

 

មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Wake Forest បានធ្វើការស្រាវជ្រាវដើម្បីវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើសមាធិនិងយូហ្គាដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេសចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានការឈឺក្បាលប្រកាំង។

ការធ្វើសមាធិធ្វើឱ្យកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលផងដែរ។ អ្វីដែលលើសពីនេះទៀតគឺការឈឺក្បាលមានរយៈពេលខ្លីនិងមិនសូវឈឺហើយអ្នកចូលរួមក៏អាចគ្រប់គ្រងការឈឺក្បាលប្រកាំងបានដែរ។ មិនមានព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានដែលបានបង្ហាញបន្ទាប់ពីការធ្វើសមាធិ។

៤. របបអាហារ

 

អាហារដែលកែច្នៃមានផលិតផល កកឬកំប៉ុង ឈីស អាហារសម្រន់ សាឡាត់និងទឹកជ្រលក់សាច់អាំង។ វាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែស្រស់ៗជាមួយនិងសាច់។

ហើយអ្នកក៏មិនគួរផឹកគ្រឿងស្រវឹងផងដែរ​ ដោយសារតែវាជាមូលហេតុចម្បងក្នុងការធ្វើឱ្យឈឺក្បាល។ ភេសជ្ជៈដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺស្រានិងស្រាក្រហមដែលមានផ្ទុកសារជាតិ histamine ខ្ពស់។

៥. ពណ៌វែនតា

 

វ៉ែនតាកញ្ចក់ខ្មៅត្រូវបានផ្ដល់យោលបល់ពីអ្នកដែលធ្លាប់មានជំងឺឈឺក្បាល។ ប៉ុន្តែអ្នកជម្ងឺមួយចំនួនបានត្អូញត្អែរថាវិធីសាស្រ្តបែបនេះមិនមែនតែងតែមានប្រយោជន៍ឬមានផាសុខភាពទេ។ បន្ទាប់មកពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីអង្គការយូនីធីស៊ីនស៊ីនណាទីធីបានបង្កើតការសិក្សាមួយដើម្បីវាយតម្លៃពីឥទ្ធិពលនៃវ៉ែនតាពណ៌លើមនុស្សដែលឈឺក្បាល។

ប្រែសម្រួលដោយ៖ Kalib9

ប្រភព៖ BrightSide