kalib9

មានបញ្ហាភ្នែក? សូមសាកល្បងវិធីទាំង៩ នេះដើម្បីថែរក្សាភ្នែកឲ្យមានសុខភាពល្អ

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានហាត់ប្រាណទេ អ្នកចាប់ផ្តើមបាត់បង់រូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាត ហើយនៅទីបំផុតរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែចុះខ្សោយ។ ទោះបីជាវាមិនងាយស្រួលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏ដោយ តែវាសំខាន់ណាស់។ ដើម្បីថែរក្សារូបរាងរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកត្រូវដាក់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែម។ ដូចសាច់ដុំផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនអ្នកក៏ត្រូវហាត់ប្រាណសាច់ដុំភ្នែករបស់អ្នក ដើម្បីថែរក្សាឱ្យភ្នែករបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងពិភពឌីជីថល និងស្មាតហ្វូននេះវាកាន់តែមានសារៈសំខាន់។ នៅទីនេះយើងបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវវិធី៩ យ៉ាងដែលអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវភ្នែករបស់អ្នក។

តើអ្នកមានស្ត្រេសដែរឬទេ? សូមសាកល្បងវិធីទាំង៩ នេះដើម្បីថែរក្សាភ្នែកឲ្យមានសុខភាពល្អ។

១. ចូរឱ្យភ្នែករបស់អ្នកបានរីករាយនឹងសេចក្តីសុខសាន្ត។ កុំប្រើឱ្យពួកវាហួសកំរិតក្នុងពេលថ្ងៃ។

 

បង្កើតទម្លាប់ទៀងទាត់ដើម្បីបិទភ្នែករបស់អ្នកប៉ុន្មាននាទីម្តងក្នុងរយៈពេល ២-៣ម៉ោង។

២.​ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្នែកដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះទាំង១៦នេះ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាសុខភាពភ្នែកដោយមិនបាត់បង់ទំងន់។

 

គ្រាន់តែធ្វើតាមពួកវាតាមលំដាប់ ដែលបង្ហាញក្នុងរូបភាពខាងក្រោម។

៣. ប្រសិនបើអ្នកពាក់វ៉ែនតា ព្យាយាមកាត់បន្ថយពេលវេលាពាក់វា ហើយដោះវាចេញច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

 

 

៤. ម៉ាស្សាភ្នែករបស់អ្នកដោយផ្លាស់ទីសន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកនៅក្នុងចលនារាងជារង្វង់តាមចំនុចទី១ ដល់ទី៦ ដែលបានលើកឡើងនៅក្នុងរូបភាពខាងក្រោម។

 

 

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកដាក់សម្ពាធតិចៗ នៅលើភ្នែករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។

៥. នៅពេលដែលអ្នកចេញទៅក្រៅ កុំគ្រាន់តែមើលទៅលើជើងរបស់អ្នកផ្ទាល់ ឬរឿងនៅចំពោះមុខអ្នកនោះទេ។ ព្យាយាមមើលទៅឲ្យបានឆ្ងាយទៀតផង។

 

 

៦. ញ៉ាំទឹកការ៉ុតមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមានតំណក់ប្រេងអូលីវខ្លះ មិនត្រឹមតែធ្វើអោយភ្នែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយឱ្យអ្នកស្រូបយកសារធាតុដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទឹកផងដែរ។

 

 

៧. បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏រវល់មួយ សូមលាងភ្នែកជាមួយទឹកក្តៅៗ ដើម្បីឲ្យបានសម្រាកខ្លះៗ។

 

 

៨. ជៀសវាងការសម្លឹងមើលអេក្រង់ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ ឬស្មាតហ្វូនយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

 

 

៩. សាកល្បងព្យាបាលតាំបែបឥណ្ឌា “Trataka” ដែលជួយអ្នករក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍នៃភ្នែក និងគំនិតរបស់អ្នក។

 

 

ប្រែសំរួលដោយ៖ សុខ សុវណ្ណនិត្យ