kalib9

យោងតាមការសិក្សា ការយំសម្រក់ទឹកភ្នែកចេញពីអារម្មណ៍ពិត អាចជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់!

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់នៅពេលដំណាលគ្នានោះ អ្នកនឹងយំយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលអ្នកកំពុងមើលខ្សែភាពយន្តដ៏ក្រៀមក្រំ។ នេះគឺជាដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នក។ ជាក់ស្តែងការយំដោយអារម្មណ៍ផ្ទាល់ពិតអាចជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់របស់អ្នកបាន!

ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានបង្ហាញថាការយំដោយអារម្មណ៍ពិតអាចជួយសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអរម៉ូនដែលបង្កើនកម្រិត cortisol ។

អ័រម៉ូនទាំងនេះនឹងត្រូវបានជំរុញនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចេញពីចិត្តដោយការយំ។

Credit: DramaBeans

ក្រៅពីនេះអ្នកជីវវិទូលោក​ William Frey បានរកឃើញថាទឹកភ្នែកដែលបណ្ដាលពីភាពតានតឹងអាចដកចេញនូវសារធាតុពុលពីរាងកាយ។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលដែលអារម្មណ៍និងភាពតានតឹងរបស់រាងកាយបានយកសារធាតុទាំងនេះចេញតាមរយៈការយំ។

កម្រិតអរម៉ូន cortisol អ័រម៉ូនដែលជម្រុញភាពតានតឹងដែលទទួលខុសត្រូវលើការឡើងទំងន់ត្រូវបានបញ្ចេញតាមរយៈការយំ ហើយរាងកាយមិនអាចផ្ទុកខ្លាញ់ច្រើនបានទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមានតែទឹកភ្នែកដែលបង្កឡើងដោយបុព្វហេតុផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះដែលនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់។

Credit: Quartz

សម្រាប់ព័ត៌មានរបស់អ្នក ការស្រក់ទឹកភ្នែកត្រូវបានចែកចេញជា 3 ប្រភេទ:

ដូច្នេះមានតែទឹកភ្នែកតែប៉ុណ្ណោះដែលជួយអ្នកឱ្យបាត់បង់ទំងន់របស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញថាមានពេលវេលាច្បាស់លាស់មួយនៅពេលដែលយំនេះមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការសម្រកទម្ងន់។

ការបង្ហូរទឹកភ្នែករបស់អ្នកនៅចន្លោះម៉ោង 7 និងម៉ោង 10 យប់ ជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកយំ។

Credit: Unsplash

គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តយំសម្រក់ទឹកភ្នែកនោះទេ តែជាក់ស្តែងការស្រែកយំដ៏ល្អពីមួយដំណាក់កាលទៅមួយដំណាក់កាលគឺពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ មើលខ្សែភាពយន្តកំសត់សោកសៅ ឬយំដោយសារការបែកបាក់ស្នេហាក្នុងកំឡុងជាច្រើនម៉ោង ប្រសិនបើអ្នកចង់រីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ!

តើលោកអ្នកយល់យ៉ាងណាដែរ?